:
👩🍼 MẸ BẦU ĂN GÌ ĐỂ CON KHỎE – MẸ ĐẸP – THAI KỲ NHẸ NHÀNG? 🍀🍽️
Chăm con từ trong bụng – bắt đầu từ chiếc đũa đầu tiên mẹ gắp mỗi ngày!
Khi mang thai, cơ thể mẹ không chỉ nuôi dưỡng cho chính mình, mà còn là “nguồn sống” đầu tiên cho em bé phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, việc ăn gì – ăn đúng – ăn đủ trong thai kỳ là vô cùng quan trọng.
Dưới đây là những thực phẩm “vàng” mà mẹ bầu nên biết và bổ sung đúng cách:
🥦 1. Rau lá xanh đậm – Bổ sung axit folic & chất xơ
Cải bó xôi, rau bina, rau dền, rau muống… giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi, chống táo bón và thanh lọc cơ thể.
🥚 2. Trứng – Giàu protein & choline cho phát triển trí não thai nhi
Trứng gà ta hoặc trứng vịt lộn (ăn vừa đủ) giúp não bộ thai nhi phát triển toàn diện, đồng thời hỗ trợ mẹ giữ năng lượng ổn định.
🐟 3. Cá hồi – Vàng của omega-3 & DHA
Hỗ trợ phát triển thị lực và trí tuệ của bé, đồng thời giúp mẹ bầu tránh trầm cảm thai kỳ, ngủ ngon hơn.
🍚 4. Gạo lứt & ngũ cốc nguyên cám – Giàu vitamin nhóm B, giúp mẹ khỏe, bé thông minh
Duy trì năng lượng, ngừa tiểu đường thai kỳ và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
🍌 5. Chuối chín & trái cây tươi – Cung cấp kali, vitamin C & chất xơ
Tăng đề kháng, làm đẹp da cho mẹ và giúp bé phát triển chiều cao – cân nặng tốt hơn.
🥛 6. Sữa tươi, sữa hạt, sữa chua – Canxi dồi dào cho hệ xương
