🌸 CÁCH TĂNG LƯỢNG SỮA CHO MẸ SAU SINH HIỆU QUẢ
1. Cho bé bú đúng cách & thường xuyên
👉 Nguyên tắc vàng: Càng bú nhiều – sữa càng về nhiều.
-
Cho bé bú 8–12 cữ/ngày, kể cả ban đêm
-
Cho bé bú hết một bên ngực rồi mới đổi bên
-
Đảm bảo bé ngậm đúng khớp vú để kích thích tuyến sữa tốt hơn
-
Không nên để ngực căng quá lâu (dễ tắc tia sữa)
🍼 Nếu bé chưa bú tốt → mẹ có thể vắt sữa đều đặn 2–3 tiếng/lần.
2. Ăn uống đầy đủ – đúng thực phẩm lợi sữa
💚 Nhóm thực phẩm giúp gọi sữa về nhiều hơn:
✔️ Cháo móng giò, cháo đậu xanh, cháo yến mạch
✔️ Rau ngót, rau mồng tơi, rau đay
✔️ Đu đủ xanh hầm móng giò
✔️ Hạt mè đen, đậu đen, đậu đỏ
✔️ Uống nhiều nước ấm (2,5–3 lít/ngày)
🚫 Tránh đồ cay nóng, rượu bia, cà phê, nước đá lạnh.
3. Nghỉ ngơi – tinh thần thoải mái
✨ Stress là “kẻ thù” số 1 của sữa mẹ.
-
Ngủ đủ giấc, tranh thủ ngủ khi bé ngủ
-
Giữ tinh thần vui vẻ, tránh lo lắng quá mức
-
Có thể nghe nhạc nhẹ, thiền nhẹ hoặc hít thở sâu
🌿 Tinh thần thư giãn giúp hormone oxytocin tiết ra mạnh hơn → sữa về nhiều.
4. Massage – thông tắc tia sữa đúng cách
Massage nhẹ nhàng giúp:
✔️ Khai thông tia sữa
✔️ Giảm căng tức ngực
✔️ Sữa về đều – mát – đặc
👉 Có thể:
-
Massage trước khi cho bé bú
-
Kết hợp chườm ấm – massage – hút sữa
💆♀️ Tại Oanh Spa, mẹ được chăm sóc theo liệu trình chuyên sâu sau sinh, hỗ trợ:
-
Thông tia sữa an toàn
-
Massage thư giãn toàn thân
-
Phục hồi cơ thể & tinh thần sau sinh
5. Uống nước lợi sữa từ thảo mộc
Một số loại nước giúp gọi sữa tự nhiên:
-
Nước lá đinh lăng
-
Nước chè vằng
-
Nước gạo lứt rang
-
Nước hạt sen
👉 Uống ấm, đều mỗi ngày.
6. Giữ tâm lý thoải mái – đừng quá áp lực
💗 Mỗi mẹ có cơ địa khác nhau
💗 Sữa ít lúc đầu là điều hoàn toàn bình thường
💗 Cơ thể cần thời gian để thích nghi
Chỉ cần mẹ ăn đủ – ngủ đủ – tinh thần thoải mái, sữa sẽ dần ổn định.
🌷 OANH SPA – Đồng hành cùng mẹ sau sinh
Chăm sóc toàn diện từ thể chất đến tinh thần, giúp mẹ khỏe – bé ngoan – sữa về dồi dào 💞
📍 Địa chỉ: Oanh Spa Số 12 Trần Quốc Hoàn – TP Vinh, Nghệ An
