CÁCH CHỐNG NẮNG HIỆU QUẢ
Chống nắng là bước quan trọng trong quy trình chăm sóc da, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hoá sớm, tàn nhang, nám và nguy cơ ung thư da. Dưới đây là những cách chống nắng hiệu quả nhất bạn nên biết!
1. Sử dụng kem chống nắng đúng cách
- Chọn kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên và PA+++ hoặc PA++++ để chống tia UVA và UVB.
- Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 15-20 phút.
- Lưu ý thoa lại kem chống nắng mỗi 2-3 giờ để đảm bảo hiệu quả.
- Thoa lựng kem đủ, khoảng 1/2 teaspoon cho mặt và 1 shot glass (30ml) cho toàn thân.
2. Kết hợp phương pháp chống nắng vật lý
- Mỗi khi ra ngoài, nên:
- Đội nón rộng vành hoặc mũ lá để che chắn tia UV.
- Mặc quần áo dài tay, tốt nhất là vải có chứng nhận UPF 50+.
- Dùng khẩu trang, kính râm chống tia UV.
- Mang găng tay, tất, giày che kít các vùng da dễ tổn thương.
3. Hạn chế ra ngoài trong khung giờ cao điểm
- Tia UV mạnh nhất trong khung giờ 10h sáng – 4h chiều.
- Hạn chế hoạt động ngoài trời trong khung giờ này, hoặc tìm bóng râm khi bắt buộc phải ra ngoài.
4. Tăng cường bảo vệ da từ bên trong
- Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hoá: Vitamin C, Vitamin E, beta-carotene, lycopene có trong cam, cà chua, đu đủ, cà rốt…
- Uống nhiều nước giúp da duy trì độ ẩm và tăng sức đề kháng.
- Sử dụng viên uống chống nắng chứa Polypodium Leucotomos, Astaxanthin hoặc Lutein nếu cần thiết.
5. Cẩn tránh những sai lầm khi chống nắng
- Chỉ thoa kem chống nắng khi trời nắng: Tia UV vẫn tồn tại trong ngày râm hay mưa.
- Không thoa lại kem chống nắng: Cần thoa lại để bảo vệ da tối ưu.
- Dùng lượng kem quá ít: Cần thoa đủ liều mới đạt được hiệu quả bảo vệ.
- Chỉ bảo vệ da mặt: Các vùng da còn lại như cổ, tai, mu bàn tay, chân cũng cần được bảo vệ.
Kết luận
Bảo vệ da khỏi tia UV là bước quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh, tránh lão hoá và nguy cơ ung thư da. Kết hợp kem chống nắng, phương pháp bảo vệ vật lý và chấm sóc da từ bên trong sẽ giúp bạn luôn tự tin với làn da rạng rỡ!
