Sau sinh, việc có phương pháp gọi sữa mẹ về nhanh chóng là một nhu cầu quan trọng đối với nhiều phụ nữ. Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh mà còn giúp mẹ và bé tăng cường sự gắn kết, tăng sức đề kháng và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể kích thích sữa về ngay sau sinh. Dưới đây là một số bí quyết giúp mẹ gọi sữa hiệu quả và bền vững.
1. Chăm sóc bản thân sau sinh
Chế độ chăm sóc tốt và tinh thần thoải mái là yếu tố then chốt. Mẹ cần được nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng cần thiết như protein, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể duy trì lượng nước cần thiết để sản xuất sữa.
2. Cho bé bú sớm và đúng cách
Cho bé bú ngay sau khi sinh là cách hiệu quả nhất để kích thích cơ thể sản sinh hormone oxytocin – hormone quan trọng để tạo sữa. Bên cạnh đó, hãy chú ý cho bé bú đều hai bên ngực để đảm bảo sữa được sản xuất đồng đều, hạn chế tình trạng tắc sữa và giúp sữa về nhiều hơn.
3. Sử dụng các bài massage và chườm ấm
Massage ngực nhẹ nhàng kết hợp chườm ấm trước khi cho bé bú sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích tuyến sữa hoạt động. Các động tác massage có thể thực hiện đơn giản, tập trung từ vùng ngực trên xuống phía núm để tránh làm đau ngực và giữ cảm giác thoải mái cho mẹ.
4. Bổ sung các thực phẩm lợi sữa
Một số thực phẩm như đu đủ xanh, móng giò, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, và đặc biệt là các loại rau xanh có chứa chất xơ và vitamin A, C có thể giúp tăng cường quá trình tiết sữa. Ngoài ra, các món canh từ rau ngót, rau lang, và rau đay cũng có tác dụng kích sữa rất tốt.
5. Thư giãn và giữ tinh thần lạc quan
Tinh thần thoải mái và vui vẻ là yếu tố quan trọng giúp gọi sữa về nhanh chóng. Nếu mẹ gặp khó khăn hoặc căng thẳng, hãy tâm sự với người thân, hoặc tìm đến các nhóm hỗ trợ để có động lực. Đừng quá lo lắng nếu sữa chưa về ngay sau sinh, vì điều này hoàn toàn bình thường và sẽ cải thiện sau một thời gian.
6. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ gọi sữa
Ngoài các biện pháp tự nhiên, một số mẹ có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ kích sữa uy tín. Trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến từ chuyên gia hoặc bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.
